Patříte mezi lidi, kteří počítají kalorie? A berete v potaz i to, co denně vypijete?
Základem pitného režimu by měla být voda, jelikož neobsahuje žádnou energetickou hodnotu a přispívá k udržení homeostázy tělesných tekutin.
Dodržení pitného režimu tak zajišťuje správné fungování metabolismu, umožňuje plnou výkonnost tělesných a duševních funkcí, působí jako prevence proti akutním i chronickým zdravotním problémům.
Co ale ostatní nápoje?
Občas si lidé ani neuvědomují, co vypijí během dne. Latté ke snídani, několik skleniček slazeného nápoje během dne a pivo či víno k večeři můžou zvýšit kalorický příjem až dvojnásobně! Jedná se o „prázdné“ kalorie s vysokou energetickou hodnotou, ale s nízkým množstvím makronutrientů, vitamínů a minerálů.
Mezi nápoje s nízkou kalorickou hodnotou patří voda, čaj, minerální voda bez příchutí, espresso či filtrovaná káva.
U teplých nápojů je určující, zda je sladíte nebo ne, a také jestli si je dáte s mlékem.
Ve sklenici slazeného nealkoholického nápoje (200 ml) se může skrývat velké množství „prázdných“ kalorií:
V neposlední řadě tu máme alkoholické nápoje:
Zkuste si spočítat vaši denní příjem kalorií v nápojích, ale berte v potaz, že občasné mírné pití alkoholu či slazených nápojů není potřeba hrotit! Denně doporučujeme pít dostatek vody, zpestřit tekutinový příjem můžete například neslazeným čajem či kávou, ovocnými šťávami ředěnými vodou nebo bylinnými čaji.