Dobře zvolená strava a zdravý životní styl jsou klíčem k udržení dobrého zdraví a vitality.
Zdravá strava poskytuje tělu potřebné živiny, vitaminy a minerály, které pomáhají udržovat imunitní systém a podporují správné fungování orgánů. Zároveň, pravidelný pohyb a cvičení pomáhají udržovat svalovou hmotu, snižují riziko vzniku řady onemocnění a zlepšují náladu.
Kombinace zdravé stravy a pohybu představuje ideální způsob, jak se postarat o své zdraví a výrazně zlepšit kvalitu života.
Smoothies mohou být skvělým doplňkem zdravé životosprávy, neboť jsou snadno stravitelné, snadno se připravují a nabízejí mnoho výživných látek, které udrží tělo v dobré kondici.
Jaké pozitivní účinky mají smoothies na lidské zdraví?
- Vysoký obsah živin – smoothies jsou skvělým zdrojem vitamínů, minerálů a dalších živin.
- Vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví trávicího traktu a snižuje riziko srdečních chorob a cukrovky.
- Rychlý a jednoduchý způsob, jak přijmout více ovoce a zeleniny.
- Smoothies jsou skvělé pro hydrataci díky obsahu vody v ovoci a zelenině a také díky přidání vody, rostlinných či živočišných mlék.
Je třeba si uvědomit, že i když jsou smoothies vnímány jako zdravá volba, existují určitá rizika spojená s jejich konzumací, zejména v případě, že jsou připravovány a konzumovány nesprávně:
- Vysoký obsah cukru, který může vést k prudkému nárůstu hladiny cukru v krvi. Je tak nutné pečlivě volit suroviny do smoothies.
- Vysoký obsah kalorií, obzvlášť v případě použití vysokokalorických surovin (ořechy, avokádo či sladidla). Při konzumaci smoothies je tedy důležité sledovat celkový příjem kalorií a zvažovat množství a četnost konzumace.
- Riziko nadýmání z důvodu vysokého obsahu vlákniny.
- Ztráta vlákniny z důvodu jemného rozmixování.
Je důležité mít na paměti, že jako u všeho v životě, ke smoothies je nutné přistupovat rozumně.
Konzumace smoothies by měla být součástí celkového stravovacího plánu a neměla by nahrazovat jiné zdroje důležitých živin. Pokud si potrpíte na správné množství a správný poměr ingrediencí, smoothies mohou být skvělým způsobem, jak doplnit vaše tělo potřebnými vitaminy a minerály.
Naše smoothies započítáváme do celkového denního kalorického příjmu a pečlivě volíme ingredience – napřiklad avokádo se špenátem, rakytník s mangem či jahody s ostružinami.