Jak zhubnout v obličeji

— nejlepší tipy, jak efektivně zeštíhlit tvář

Obsah:

Úvod

Jak zhubnout v obličeji?

Důvody tvorby přebytečného tuku v obličeji

Cviky na obličejové svaly

Co dodržovat při hubnutí obličeje

Poradíme vám, jak zhubnout v obličeji. Většina lidí se v rámci hubnutí zaměří na problémová místa. Přitom buclatá tvář a dvojitá brada dokážou opticky přidat pěkných pár kilogramů navíc.

Vaše tělo zbytečně působí mohutným dojmem, i když to tak ve skutečnosti ani nemusí být. Je to přesně váš případ? Máme pro vás hned několik praxí ověřených řešení, díky kterým zeštíhlíte vaši tvář a zbavíte se škaredé druhé brady.

Jak zhubnout v obličeji? Zamyslete se nad skladbou vašeho jídelníčku

Naše tělo se neskládá z několika na sobě nezávislých částí. Právě naopak. Všechny biologické procesy, které denně v našem organismu probíhají, jsou vzájemně propojené. Tato dokonalá rovnováha je ale velmi křehká. Snadno může dojít k jejímu narušení jak vlivem vnějších, tak i vnitřních faktorů. Následkem pak může být nadváha, obezita a rozvoj různých civilizačních nebo autoimunitních onemocnění.

Ať už chcete zhubnout nebo jen zlepšit váš zdravotní stav, všechny tyto potíže a mnoho dalších lze pozitivně ovlivnit konzumací nutričně vyvážené stravy.

Jak rychle zhubnout v obličeji? Vyvarujte se těmto častým dietním chybám

Tučný a oteklý obličej je nejčastěji důsledkem špatných stravovacích návyků, nezdravého životního stylu a nedostatečného příjmu tekutin. Neptejte se tedy, jak nejrychleji zhubnout, ale jak trvale změnit životní styl.

Čemu byste se měli obloukem vyhnout?

Alkohol — nadměrná konzumace alkoholu vede k zadržování vody v těle. To se často projeví právě  v obličeji. Po prohýřené noci je vaše tvář nejen oteklá, ale působí také mnohem starším dojmem. Pokud si chcete udržet mladistvý vzhled co nejdéle, vzdejte se alkoholických nápojů.
Polotovary — všechny tyto potraviny obsahují velké množství soli, konzervačních látek, barviv  a dalších pro lidský organismus nevhodných přísad, které podobně jako alkohol způsobují  zadržování vody v těle.
Jednoduché cukry a tuky — pokrmy a nápoje, které obsahují nadměrné množství jednoduchých cukrů a tuků jsou energeticky velmi vydatné. Nadměrný příjem kalorií vede k přibírání na váze a s tím jsou spojená rizika rozvoje cukrovky a dalších chronických onemocnění.

Redukční jídelníček, který se skládá z čerstvých potravin bohatých na minerály a vitamíny, umožňuje zdravou a trvalou redukci váhy a zároveň odstraní nepříjemné otoky nejen v obličeji.

Další užitečné rady, jak zhubnout tuk v obličeji

Nadváha, obezita a otoky nejsou jen následkem nezřízeného obžerství.  Skladba jídel je naprosto zásadní, ale není jediným faktorem, který určuje, zda bude vaše mise úspěšná. Vzhled vaší tváře a celkovou fyzickou a psychickou kondici ovlivňují i další důležité faktory.

Spánek — pravidelně jíte zdravé večeře, ale i přesto špatně spíte? Nekvalitní a nedostatečně dlouhý spánek se vám okamžitě projeví právě ve tváři. Opuchlé budete mít i oči. Zkuste před spaním meditovat. Odstraňte z ložnice všechny rušivé prvky a minimálně dvě hodiny před spaním nepoužívejte mobil. Nadměrný hluk a příliš mnoho stimulů totiž zhoršují kvalitu spánku.
Pohybová aktivita — nemusíte cvičit do úmoru v posilovně. Stačí, když do vaší denní rutiny zařadíte pravidelné procházky. Svižná chůze vám pomůže spálit kalorie a zlepší i vaši náladu. Chůze a cvičení stimuluje krevní a lymfatický oběh. Díky tomu se toxiny a škodlivé látky odplavují z těla rychleji  a dochází i k viditelnému zmenšení otoků.
Léky — oteklý obličej může být i následkem užívání určitých druhů léků. Nejčastěji otoky tváře způsobují kortikosteroidy, hormonální antikoncepce a hormonální léčba obecně. V některých případech lze po konzultaci s lékařem upravit dávkování nebo změnit typ léku. Pokud užíváte kortikosteroidy jen po určitou dobu, po dobrání léků otoky zpravidla samy odezní.
Chronická onemocnění hormonálního charakteru — oteklý obličej může být průvodním jevem řady závažných nemocí. Pokud jste vyloučili jiné běžné příčiny, navštivte svého obvodního lékaře a popište mu vaše obtíže.
Genetika — tvar vaší tváře je do jisté míry dědičný. Kulatý obličej, který jste zdědili po vašich předcích, lze opticky zeštíhlit vhodným líčením a také pravidelným cvičením speciálních obličejových cviků (pomůže například obličejová jóga).

Nejen zdravý životní styl. Užitečné tipy, jak zhubnout v obličeji – cviky na obličejové svaly

Dopřáváte si vyvážené snídaně, zdravé obědy i večeře? Pravidelně sportujete, ale i přesto máte pocit, že byste pro vaši tvář mohli udělat ještě něco navíc?

Vaši snahu podpoříte cvičením speciálních obličejových cviků. Jsou jednoduché a můžete je cvičit prakticky kdekoliv. Vašim obličejovým svalům prospívá i obyčejné žvýkání žvýkačky. Přidat můžete i následující cvičení:

Vyslovujte střídavě písmena “X” a “O”.
Stoupněte si před zrcadlo a nepřirozeně se na sebe usmějte.
Široce otevřete ústa a následně je zase zavřete. I v tomto případě vám pomůže zrcadlo.

Tyto jednoduché cviky můžete provádět denně, kdykoliv budete mít volnou chvilku. Optimální je opakovat jednotlivé cviky 10 až 15krát ve třech po sobě jdoucích sériích.

Jaké další zásady dodržovat pro zhubnutí obličeje? Obličejová jóga bude nejefektivnější způsob, jak vyrýsovat obličej

Obličejová (face) jóga je soubor různých cvičení, ke kterým nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Využijete pouze zrcadlo a vaše ruce. Face józe stačí věnovat 10 až 15 minut denně a uvidíte, že z výsledků budete doslova nadšení. Tento typ cvičení opticky zeštíhlí vaši tvář, ale to není všechno! Jaké jsou další účinky obličejové jógy?

Dochází k omlazení pokožky.
Působí jako účinná prevence proti stárnutí pleti. Zjemňuje kontury kolem úst, mezi obočím a kolem očí.
Stimuluje krevní a lymfatický oběh.
Je skvělou prevencí proti vzniku druhé brady.
Má terapeutické a relaxační účinky. Působí skvěle proti stresu.
Zmírňuje chronické bolesti hlavy.

Face jógu můžete cvičit podle jednoduchých instruktážních videí, které najdete na různých online kanálech.